盘典年度六大最有效瘦腿方法

　　[导读]大腿肥偶然候大概是水肿造成，所以平常除抽暇做一些瘦腿活动外，还应当把稳饮食平平，多吃一些能解除水肿的食用品，如薏仁、红豆。上面盘典年度六大最有用瘦腿法子，对峙做必定生效哦！

　　1、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车

　　利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式

　　踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　3、半蹲摆腿式

　　半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。