帮小腿减减负担 排除代谢废物

　　3、DIY高尔夫球按摩器

　　赋予高尔夫球新用途，它就能成为帮你瘦腿的最佳道具。

　　无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以脱掉袜子，在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。

　　在这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。

　　而且，更妙的是，因为双腿要不停地前后活动，你也不可能有跷起二郎腿的机会。

　　4、多吃小腿喜欢的食物

　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿目的。

　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

　　Self note：睡觉也瘦腿

　　你完全可以将睡觉的时间也利用起来瘦小腿。

　　很简单，只需要把床尾腿部的位置垫高，让双腿的水平高于心脏，这样就可以促进浮肿部位的体液回流，为小腿“减负”。