瘦腿招术 帮你瘦出梦寐以求的美腿

　　导读：夏天已经过去一大半了，因为大腿太胖了，裙子短裤一直不敢穿，现在大腿还没瘦下来，难道就这样跟可以大秀身材的夏天和各种清凉夏装告别了吗？

　　夏天已经过去一大半了，因为大腿太胖了，裙子短裤一直不敢穿，现在大腿还没瘦下来，难道就这样跟可以大秀身材的夏天和各种清凉夏装告别了吗？当然不能就这样算了！瘦大腿还是要坚持下去的，那要怎么瘦大腿呢？瘦大腿需要注意什么地方吗？小编为你分享4种饮食方法和3大运动及其原则，告诉你瘦大腿应该怎么做，让你少走弯路，赶在夏季结束前顺利瘦出梦寐以求的美腿。

　　运动瘦大腿

　　大腿是最容易发胖的一个部位，平时坐着的时间长、衣服不合身、坐姿不正确跷二郎腿、走路趿拉等等都会在不知觉中增加你大腿的赘肉，而且平时一旦不仔细不细心留意的话，脂肪就很容易堆积在大腿上，因此大腿也是最难减的部位之一。瘦大腿必须配合相应的运动，只有运动才能有效地促进腿部脂肪的燃烧。但为什么腿部是最常运动的部位却还是这么难瘦下来呢？因为你选择的运动缺乏针对性并且忽视了细节，接下来介绍给大家对瘦大腿最有效的运动和其中需要遵循的原则。

　　爬楼梯时要注意调整呼吸

　　爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗？因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力。

　　高抬腿要注意动作

要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了，因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有效的锻炼。在练习的时候身体应该保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角，抬起的腿大小腿之间也最好成直角，落地的时候注意是脚尖先着地哦，而且整个过程中一定要保持身体平衡，重心不要向前也不要往后。练习到后面身体会比较累，这时候可以停下来休息，如果你勉强自己继续的话，动作很可能就出现错误，甚至连抬脚的力气都没有了。