1、爬楼梯
平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。
坚持进行有针对性的腿部运动
2、伸展运动
两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。