简易瑜伽保健脊柱和瘦腿

　　导语：现在大都市的上班女性，都是每天在紧张压力大的环境里生活，这样会给身体和精神带来很大的压力。如何能够轻松减压？推荐精选瑜伽，让你既能够舒缓身体减轻压力，还能够保健脊柱和瘦腿，一举三得呢！ 

 

　　这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置，低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎，缓解身体僵硬，在弯曲腿部的时候，能够紧实腿部肌肉，以达到瘦腿的目的。这个动作简单易行，能够非常方便地只需5分钟就能够达到目的。简易上班族女性朋友们可以经常性地有持续性的坚持做这个动作，既能减肥又能保健脊椎。

 

　　1)双腿并拢坐在椅子上，双手抓着瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注视着前方。

 

　　2)双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高，平行与地面，眼睛直视前方。

 

　　3)弯曲你的右脚踩在椅子上，将双手手肘往后弯曲，用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方，腰背挺直，眼睛注视前方