如何改善腿型不直

　　3、“O”形腿矫正体操的具体做法是：

　　两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次(1组)，共做7-9组。

　　分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。

　　小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。

　　“X”形腿矫正体操的具体做法

　　坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次(1组)，共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。

　　坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次(1组)，共3组。

　　两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。