美腿其实并不复杂 只要睡前10分钟美腿操

　　二、拱桥式

　　肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运!别让大家以为你怀孕了！

　　1、平躺在地上，双手放置在身体两侧，屈膝预备。

　　2、吐气，用腹部的力量将身体抬起，尽量背部呈一直线，停留5秒后回到躺姿，重复10次。

　　三、扭转式

　　当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰，虽然只差一个字，却差了5寸肥肉！

　　1、双腿盘起坐在地上，双手放在膝盖上，吸气预备。

　　2、吐气，将身体往右后方扭转，停留5秒后回到中央，反方向扭转，重复10组。