超EASY的美腿运动 --踮脚尖

　　导读：事变中、上洗手间坐着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的勾当，即是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿勾当！

脚踝UP&DOWN

　　属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

　　STEP1

　　此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

　　STEP2

　　脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。

　　将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果！重复此动作后，再换另一脚。