打造修长美腿的瘦腿计

　随着温度的下降，天气不好，MM们周末越来越不想出门，怎么办呢？工作日一天到晚坐在办公室，休息日还是一天到晚呆在家里上网看电视？这可不行。来实施个瘦腿计划吧！就从这个周末开始，相信不用多少天，你就能拥有修长的美腿！
 

　追求美都是要付出一定的代价的，何况下面介绍的几种瘦腿方法其实很容易做到。简单的瘦小腿操，让你在家也能轻松快速的瘦小腿。这样有效的瘦小腿的方法，可不要错过哦。

　　早上(起床时)：俯卧收大腿

　　1.身体俯卧，将双脚伸直。

　　2.把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。(注意：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。)

　　3.上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

　　4.上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚还是不可弯曲哦。

　　中午：鞠躬瘦小腿

　　1.双手交叉放在胸前，膝盖微曲，单腿站立，右脚提起放在左脚小腿肚上。

　　2.慢慢地上身向前鞠躬90度，随之双腿伸直。

　　3.保持8秒钟，然后放松，回到起始位置。

　　4.重复4次。做完一边换另一边。