导读:下半身瘦削是很多久坐族配合的懊恼,瘦小的臀部及大腿,钠的含量极低的香蕉实际上是美腿的头等佳品。由于它含有丰硕的钾、脂肪和美腿的各类养分必要。
1、苹果
大家都知道苹果中所含水溶性纤维质果胶可以帮助促进肠道蠕动,起到清肠的作用。但同时它还可有效防止下半身肥胖。
2、西瓜
西瓜是高效利尿的食品,而且它的钾含量非常高,所以它具有强有效的修饰双腿的能力。
3、芝麻
芝麻中含有丰富的维他命e、b1、钙质,而这正是人体每天所需的重要物质。另外,芝麻中还含有一种叫亚麻仁油酸成分,它可以帮助去除附在血管壁上的胆固醇。
4、红豆
红豆是有效美腿的理想食物。另外它还能促进肠胃蠕动,促进排尿和排便,而且其含有的纤维素可帮助排出体内的脂肪和多余的水分。
5、香蕉
钠的含量极低的香蕉其实是美腿的头号佳品。因为它含有丰富的钾、脂肪和美腿的各种营养需要。
6、菠萝
菠萝能力腿部恢复元气,因为多吃菠萝可帮助促进血液循环,将新鲜的养分和氧气输送给双腿。
7、奇异果
含有丰富的纤维素奇异果能吸收水分膨胀,让人产生饱足感,同时还能增加分解脂肪酸素的速度,有效避免过剩脂肪的囤积,从而防止让腿变粗。
8、西红柿
西红柿最适合因长期站立而导致腿部肥胖的美女食用,因为它具有有利尿和去除腿部疲劳的效果。如果多吃西红柿还可保证腿部更有力量。
9、芹菜
含有大量胶质性碳酸钙的芹菜能为笔直双腿提供所需的钙质,而且其含有丰富的钾,可以有效预防下半身浮肿。
蔬菜和水果是最好的减肥食物,没有什么比它们更健康有效。它们丰富大量纤维素及维生素,并且热量极低,又具有饱腹感,因此,对于下半身肥胖问题,我们也可以通过多吃减肥蔬菜水果实现,蔬菜作为每天饮食的主角,水果可当作零食来吃。