瘦腿操动画图解让你拥有瘦瘦的大腿

　　2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)

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　　【动作一】双腿并拢直立

　　请你双腿并拢直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

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　　【动作二】背部紧贴地板

　　请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

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　　【动作三】两膝盖中间夹一个球

　　坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。