美腿秘籍 打造热辣玉腿让你梦想成真!

　　导读：想早日摆脱大象腿？想在炎炎夏日以超短裙示人？两个纤腿小动作，让你梦想成真，准备姿态：双脚大大分开，一肩半到两肩宽左右。重心右移，右腿弯曲，右膝尽量向外打开，左腿保持绷直，双手向下撑地。

　　动作1：

　　准备姿态：双脚大大分开，一肩半到两肩宽左右。重心右移，右腿弯曲，右膝尽量向外打开，左腿保持绷直，双手向下撑地，身体重心下沉至极限，拉伸到左大腿内侧肌肉和胯部。左右两侧交替练习。

　　动作2：

　　在前一动作的基础上，右手保持撑地，左臂向上打开靠近左耳，向上延伸至极限，重心保持向下沉，同时也拉伸到左侧腰肌。左右两侧交替练习。