瘦小腹需遵循的清肠饮食减肥方法

　　菜品——百合芦笋

　　材料：百合2两，芦笋6两，蘑菇2两，彩椒半个，新鲜白果1大匙

　　调料：盐、糖各1/3匙，味精、胡椒少许，酒、香油各1/2匙

　　制作方法：

　　1. 芦笋斜刀切小段，蘑菇、红椒切片。

　　2. 将百合放入锅中烫熟，捞出沥干。

　　3. 炒锅中放油烧热，加入百合、芦笋、白果、蘑菇、彩椒及调味料，以大火炒至水分收干时即可

　　蔬果汁——元气加油站

　　材料：苹果1/2个，奇异果1个，凤梨1/8颗(或选择草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉)，乳酸菌饮料1杯，冷开水200毫升

　　制作方法：

　　1. 苹果、奇异果、凤梨去皮切小块。

　　2. 果块、乳酸菌饮料及冷开水在果汁机中打匀。

　　3. 打成绵密状果汁倒出即可饮用。