居家减肥操 塑造明星般平腹纤细四肢的好身材

　　2、仰躺踩单车

　　仰躺在地上，双手屈肘放在耳侧，两腿膝盖弯曲成90度并抬起。右手肘与左膝盖相触同时伸直右腿（如图所示）。换边重复相同动作。

　　3、蝴蝶扭转

　　仰躺，双臂向侧伸展，膝盖弯曲，双腿并拢，脚掌平放地面。双腿摆向左侧，几乎触碰地面（如图所示），然后抬回中间，向右侧重复动作。