天使小编教你减小肚腩9招

　　凸起的小肚腩真的让人感觉很尴尬，明明是大姑娘一个公车上却被误认为是孕妇阿姨。要怎么解决这个恼人的小肚腩问题呢？中国减肥网小编这就教你最有效的减小肚腩9招，出击快速抚平凸起恼人小肚腩

　　1、有效控制食量

　　每顿饭都要控制食量，并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。

　　吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示，你摄入不饱和油脂的话，也会降低腹部的油脂储积。

　　2、时钟减肥法帮你有效减肥

　　在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。

　　不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡。

　　你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。

　　很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西！这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。