瘦小肚秘籍 快速消脂

　　No。3有计划的训练

　　想要摆脱肚子上赘肉的困扰，制定一套训练计划可是必不可少的呢。当你制定完一套完整详细的训练计划之后，你才可以做到认真地、一丝不苟地去实践它。同时，这还需要大家做到持之以恒，得坚持下去，才能够ko掉那些顽固的赘肉，这可是一场持久战哦。大家制定的训练计划可以是利用忙里抽空的办法，比如说，下班后去健身房做做健身运动，每天早上早点起床去跑跑步，这些都是非常好的选择哦。

　　No。4用瑜伽和普拉提释放压力

　　每一位ol美妞都需要适应被安排的满满的繁重的工作压力，选择练习瑜伽或者普拉提来放松和释放肌肉的压力，结合瑜伽教练传授的适当的呼吸技巧，可以很大地提高我们身体的新陈代谢速率。而且，瑜伽和普拉提有许多针对小腹的训练，这些训练虽然在运动的过程中你会感觉到不怎么流汗，但是大家可不要轻易小看了它的减肥效果了呢，它的效果确是十分明显的。其中，高温瑜伽的效果更加显著。大家快点试一试吧。

　　饮食篇

　　小编温馨小贴士：想要摆脱肚子赘肉的烦恼，不想成为名副其实的小腹婆？那么，选择适当的食物也是非常重要的哦。今天，小编就要跟大家一起来分享一款美味又瘦肚子的美食，一起来看看哟。

　　海带扒冻豆腐

　　海带扒冻豆腐主料：冻豆腐500克

　　海带扒冻豆腐辅料：海带(鲜)75克

　　海带扒冻豆腐调料：盐3克，色拉油15克，味精2克，料酒5克，淀粉(豌豆)5克

　　做法：

　　1。将冻豆腐洗净浮灰，放室内稍缓暧(缓时不能过急，只有缓得适宜，才能使菜肴保持原豆腐的软嫩，并充分吸收海带的鲜香，一般在能切动时将冻豆腐改成骨牌块，整齐地码在盘内)。

　　2。将水发海带用旺火热油煸出鲜香味，再推入码好的豆腐块，加清汤约750毫升置文火上煨，加入精盐、味精、料酒调味，淋芡大翻锅，带清汤入盘。