2招减肚子居家瑜伽运动 消除肚子多余脂肪

　　减肚子的瑜伽

2招减肚子居家瑜伽运动 消除肚子多余脂肪

　　突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。

　　小猫的姿势

2招减肚子居家瑜伽运动 消除肚子多余脂肪

　　1。以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；

　　2。用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近；

　　3。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；

　　4。把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。