平复大肚腩 增强减肥效果

　　勤做家务活

　　因为工作太忙，没有时间做家务，家务活都推到周末才做？扔掉这些借口吧！不做家务很大可能是因为你有点懒，知道吗？做家务能减肚子哦！所以，从今天起，不要以任何事为借口，抽掉惰性，开始做家务吧！做家务怎么能减肚子呢？其实很多细节可以利用，只是被你忽略了，比如说浇花的时候不要手动脚不动，双腿应该摆动起来，摆动的时候腹部也会得到运动哦。再比如说拖地扫地的时候，可以有意识地加大身体运动的幅度，把各种有利于瘦身的小动作都加上去。还有，在擦玻璃窗的时候可以配合扭腰动作，腰腹跟着手臂摆动有节奏地扭动起来，注意要腰腹发力而不是腿部发力，这样就能促进腹部脂肪的燃烧，帮助减掉赘肉啦。养成做家务活的习惯，在一个舒适的环境中把减肚子进行到底！

　　正确睡姿

　　睡姿包括仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，不同的睡姿有不同的特点，对身体产生的影响也不同。仰卧是最常见的一种睡姿，仰卧时身体和四肢都是伸直的，呼吸自然，但是人睡着的时候很容易把手放在胸部上，从而对心脏产生压迫感。俯卧时，胸部受到更大的压力，心脏的负荷会加重。而左侧卧和右侧卧的特点基本上是一样的，只是方向不同，侧卧时双腿通常会弯曲，身体也会比较放松，特别是右侧卧，是被中医认为的正确睡姿。其实，不同的人具体的睡觉姿势都会不同，只要是自己感到舒适的姿势都可以采取。但是，要注意，如果你的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿，你就要改过来啦，因为这样弯着腰背，蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积，并不利于瘦腹。所以，如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。