腹部减肥方法要怎样控制饮食？

　　 在餐馆做第一个点餐的人

　　当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。

　　最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。

　　所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。

　　 戒掉每天喝苏打水的习惯

　　知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。

　　不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!

　   经常吃花生酱

　　一份花生酱含有两克纤维，8克蛋白质，吃了可以减少腰上的脂肪酸。

　　晚餐时来一份这样的小菜，再加上一套瘦小腹拳，是不是很不错呢?

　　做法：拿半杯全麦面条，加入3盎司炒小虾，切碎的洋葱，和1/4杯切片的甜椒。

　　再加入两汤匙花生酱，两汤匙温水，和少许辣椒末。

　　 大量饮水

　　别老想着水的重量：饮用足量的水可以帮助冲刷掉你体内多余的脂肪。

　　  睡去你的腹部脂肪

　　芝加哥大学的研究表明，每天晚上睡七个或七个小时以上的人可以比那些睡眠时间少于七个小时的人多减掉两倍的脂肪，并且还不容易饿哦。