如何健康瘦小腹

　　 心情好一点

　　抑郁其实跟你的小肚子密切相关，因此一定要记得享受每一天。如果你的抑郁状态持续太久的话，试试看找医生吧！

　　 吃全谷物食物

　　把你的主食换成全谷物吧，可以试试看燕麦、糙米，这些粗粮能够减少腹部脂肪含量。

　　 戒烟

　　那些吸烟的人即使运动，也比不吸烟的人拥有更多的腹部脂肪。

　　 找专业的内衣

　　如果你无法确定自己的最佳胸围，请别害羞，去找专业的BA帮你试穿与挑选，找到最适合的内衣很关键。如果条件允许的话，给自己准备运动内衣吧！

　　 来一点儿红酒

　　千万别谈酒色变哦！听一段爵士乐，来一小杯红酒，反而能让你更放松，只是记得别贪杯哦！

　　 试试腹部运动

　　用你的右手去碰你的左膝盖，反之，用左手去碰你的右膝盖，能够让你的腹部肌肉得到充分的锻炼。

　　 拒绝当沙发土豆

　　如果你喜欢每天都呆在家里的沙发上，那么8个月后，你会比普通人更容易出现大肚子哦！

　　 瑜伽

　　人体内的皮质醇能够影响到腹部脂肪，而瑜伽能够很好的控制皮质醇，因此请立刻开始练习瑜伽吧！

　　 不放弃主食

　　不少人为了减肥而放弃主食，事实上糙米、土豆都能够有效降低腹部脂肪，而土豆则不易导致腹部胀气，是最佳的主食选择之一。

　　 牛肉

　　别害怕牛肉，只要采取合理的烹饪方法，牛肉能够带给你更多的蛋白质，让你远离腹部脂肪。

　　 尝试更难的动作

　　试试挑战一下高难度吧，将一个健身球固定，胳膊弯曲，抱着圆球向前翻滚，能够有效改善腹部脂肪。