只需要一条毛巾就能雕塑完美曲线

胸型UPUP

　　ACTION 3 胸型UPUP 自信UPUP

   　此动作主要是把下垂的胸部提拉到原位，也常保胸型美挺，在伸展时同时帮助修饰副乳，避免脂肪堆积、疏通淋巴排毒。

　　美胸雕塑 躺椅美胸

   　功效：垂胸上提，消除副乳

   　建议次数：每次维持10秒，每回做10次

   　强健肌肉：竖背肌、胸大肌、胸小肌

   　做10分钟消耗热量：52.58大卡

吐气举高

   　1.躺椅预备

   　让背脊躺在椅垫上，头部和下半身悬空。两手与肩同宽握住毛巾放在胸前。
   　Check：膝盖弯曲呈90度，有助保持身体稳定。

   　2.吐气后拉

  　 慢慢吐气，双手往后高举过头，与身体形成一水平线，手臂完全伸直，此时可以感觉胸部、腹部自然延展，吸气维持10秒。

   　Check：有人会因为放松，手肘弯曲，这是错误的。手肘要保持伸直，作用力才能延展到副乳位置。

   　3.吐气举高

   　吐气，双手慢慢回到下巴上方，维持10秒后，深吸一口气，吐气回到步骤2，重复做10次。

   　Check：手的位置在下巴上方，与肩膀保持45度。