李小璐产后曝光 身材恢复神速

　　导读：李小璐和贾乃亮爱女小馨馨日前满月，为了谨慎庆贺，两报酬女儿举行了隆重的满月宴，生完小孩后，李小璐很细致身材规复，在饮食上也要看重养分平衡多样，只要规复到能经受中等强度活动后才可以起头减肥。

　　李小璐产后首曝光身材恢复神速

　　李小璐和贾乃亮爱女小馨馨日前满月，为了隆重庆祝，两人为女儿举办了盛大的满月宴，邀请娱乐圈中好友和亲朋一起出席。甚是热闹，收获不少祝福。隔不了节日，做妈妈的李小璐喂奶照也被曝光，被网友笑为加值放松，照片中亮点是李小璐身材恢复的很好，看来离工作的日子又近了一步，或许很快就能看到新妈妈演新的电视剧了。李小璐可真是家庭事业双丰收啊!而且尤其让人羡慕的是她在产子后身材恢复神速!究竟有什么产后减肥妙招呢?

　　李小璐产后首曝光身材恢复神速

　　李小璐瘦身秘籍&产后运动瘦身

　　生完小孩后，李小璐很注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　1.腹部锻炼：产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。

　　2.上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放入两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

　　3.下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

　　4.腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部;在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少脂肪。