教你如何打造邦德女郎的性感身材

　　导读：所有邦德迷们细致啦，下周邦德系列片子《Skyfall》行将登岸各大院线，这个活动会让你的腰跟哈利贝瑞一样细。侧进步：熬炼腰部肌肉，拉伸臀部肋骨。用你的手肘支持，抬起你的臀部，每侧30次就能收到精良结果。

　　1.金克斯的曲线

　　邦德女郎：金克斯（哈莉贝瑞饰演）

　　杰姆斯邦德的电影：《择日而死》

　　练习提示：这个运动会让你的腰跟哈利贝瑞一样细。侧提高：锻炼腰部肌肉，拉伸臀部肋骨。用你的手肘支撑，抬起你的臀部，每侧30次就能收到良好效果。

　　健康提示：良好的运动习惯加上充足的睡眠是减肥最佳方案。缺乏睡眠导致荷尔蒙生长素上升，这意味着食欲刺激想要更多食物。理想的睡眠目标为八小时。

　　2.

　　珊妮亚岳纳托强有力的双腿

　　邦德女郎：珊妮亚岳纳托（范姆克·詹森饰演）

　　杰姆斯邦德电影《黄金眼》

　　练习提示：臀部和大腿同时得到锻炼。仰躺抬起膝盖，保持你的脚在地板上，髋关节的宽度分开。让你的屁股带动臀部向天空方向伸展。如果你的下背部开始疼痛，这是一个迹象，你的胃不好。

　　饮食提示：我们可以在身体内存储碳水化合物、蛋白质、脂肪，但是不需要储存酒精。要减肥的女性们一定杜绝酒精摄入量。