减肚子瘦手臂 减肥操让你轻松甩赘肉

step8

　　8)长腿坐在地面上，将你的左腿弯曲脚跟贴向大腿根部，右脚向后伸直，双手撑在身体前面，眼睛直视前方，吸气，弯曲你的右脚，用右手抓住右脚脚背，伸展你的身体，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

step9

　　9)双脚分开与髋同宽跪在地面上，腰背挺直，上半身向后仰，双手撑在脚后跟上，向后仰起你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。