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9步减肥操 燃烧内脏脂肪

www.58995.com | 发布: 2012-07-04 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

步骤三、上下拍掌

  双腿并拢站立,左右膝盖与脚跟相贴

  1、双腿并拢站立,左右膝盖与脚跟相贴,腹部肌肉收紧,两颊放松,肩胛骨下压,双臂自然垂下,保持3秒,期间臀部肌肉有意识地收压。

  保持站直的姿势,双臂往上举高

  2、保持站直的姿势,双臂往上举高,在头顶上方击掌,同时上身肌肉往上拉伸,但注意上臂不要贴在耳朵上,与头部离开一定的距离。

  膝盖抬至与胸同高的位置,保持大腿与小腿成90度

  3、右腿屈膝往上抬高,膝盖抬至与胸同高的位置,保持大腿与小腿成90度,胸廓微微前收,双臂往下摆,在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚,双臂再次上摆,换左腿屈膝抬起,双手在左侧大腿下击掌。

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