减肥加速器 排空毒素让你一身轻松

　　简易操作篇：淋漓尽致地排汗

　　在家中可以配合做一些简易的排毒操，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到瘦身，流汗排毒的效果。

　　伏地挺身：以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，双手向前移动，让身体约略成45度，同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前;缓慢地弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在过程中吐气。

　　屈腿运动：仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，保持5~10秒钟;还原后继续重复。

　　桥撑：身体仰卧、双脚屈膝平贴于地面上，双手平贴于身体两侧，吸气;开始时将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓地吐气;然后将臀部下移但不接触到地面，并在下移时吸气。

　　零成本零技术含量篇：净化呼吸道

　　人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

　　具体方法：

　　1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

　　2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

　　注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

　　这些方法都很简单也很容易操作吧！那么赶紧行动起来，跟着中国减肥网小编一起赶走身体内毒素，一起做一个健康，面色红润的瘦美人哦！