这些小细节你要是照做 就算不动也能达到瘦身效果

　　6.早餐前照照镜子

　　美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的含量要低32%。他们的结论就是：如果就餐时多想想自己的体型,子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好。

　　7控制脂肪摄入量

　　节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住,你每天摄取的脂肪切勿超过80克,如此你才能保持身材而不至于发胖。如果你正在,那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。

　　8.降低胆固醇的小吃

　　每逢冬季和春节,人的胆固醇水平就会上升5%以上。节日里,你的最佳小吃是燕麦糊。它的制作方丽十分简单:将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中,并添入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁,搅拌即成。它可以降低血糖和胆固醇的水平,但切记别添加糖或糖浆。