王菲瑜伽动作：收紧臀部练出苗条身材

王菲瑜伽动作：收紧臀部练出苗条身材

       动作二

　　1.坐在地板上，两条腿伸直。

　　2.弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

　　3.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深。4.尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

　　针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

　　特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。