丢掉多余赘肉 重做苗条女性

甩掉多余赘肉 4步打造苗条小腹

　　第三步：侧撑提升

　　1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。

　　2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。

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　　第四步：仰卧摆压

　　1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。

　　2、接着伸直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。