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简单普拉提减肥动作 让你瘦到爆

www.58995.com | 发布: 2012-08-12 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  普拉提动作3:

  面朝下趴着,头顶心向前,沉肩,收缩腹部肌肉,将肚脐抬离地面。

  每个动作中都必须保持这个位置,吸气并且抬头和手臂。

  普拉提动作4:

  双手撑地,做出俯卧撑的姿势,腹部、臀部收紧,身体躯干成一条直线,静止数秒。

  身体中心躯干轻轻地上下移动,抬起,放下,反复做12次!

  在练习普拉提的时候,注意穿上宽松舒适的衣服,紧身的衣服不利于动作的伸展性!

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