冬季营养减肥 帮你避开发胖雷区

　　雷区三：早上都是吃早餐的时间

　　早餐不仅要选对食材更要选对时间，很多女生认为早餐就是早上吃就行了，只要没到12点就都是吃早餐的时间。实际上早餐的时间在最科学的安排中是7点至8点，因为这个时间人体需要新的能量补充，而所有的器官和循环代谢也逐渐变旺盛，抓住最佳早餐时间进食对身体健康和减肥才最有利。

　　营养早餐：粗粮饼干+豆浆

　　喜欢喝豆浆的MM要记得，早餐喝豆浆千万不能喝凉的，一杯浓度适中和甜度的豆浆，最佳搭配并不是油炸的油条，油条中含有太多反式脂肪很容易发胖和上火，是最不建议食用的。反而是富含纤维质、矿物质和大量维生素B族的粗粮饼干与豆浆搭配是天作之合，最适合想要排毒减脂、瘦腰腹的女生早餐食用。