要怎么样运动才能练成完美身材?

要怎么样运动才能练成完美身材?

　　2，想要塑造非常完美的身材，除了要坚持高强度的有氧训练之外，欧美女性认为像是散步这种低频率的运动也非常重要。因为这样可以更好的加强人体的心肺功能和代谢效率，而且还能雕塑匀称的身型。在运动期间，她们也会尽量的摄取对人体有益的营养物质来加强运动的效果。

　　3，欧美女性不喜欢干瘪的身材，她们觉得女性瘦的匀称才是最好，包括手臂也是如此。而她们最喜欢的手臂运动就是举哑铃。因为这不但可以减掉脂肪，还可以训练到肌肉并且增强手臂的线条，而做法则是两手握住哑铃慢慢的上举和平举，每次练习三组，每组坚持二十下。我们在家时也可以用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃。