运动减肥速燃脂的小秘密 达到自己的减肥目标

运动减肥速燃脂的小秘密 达到自己的减肥目标

　　3，再坚持一会儿

　　做运动的时候，前半段时间主要是在消耗身体的热量，而一般在半个小时之后，脂肪才真正的开始燃烧。所以当我们觉得疲累或者是无聊时，再为自己打打气，只要多坚持一会儿，运动的效果也会更好一点。尤其是在做瑜伽的动作时，多坚持两分钟就能得到最好的塑形效果，让肌肉得到充分的伸展和锻炼，也可以燃烧更多的热量。所以不要轻易的放弃，坚持足够的时间也是运动的基本条件。

　　4，增强阻力效果好

　　增强运动的阻力，我们就会在更短的时间内消耗更多的脂肪，因为此时身体要付出更多的力量去完成每个动作。例如很多人在跑步或者走路时会在身上包一些沙袋，这个方法对于运动时间有限的人来说就非常的合适，因为他们可以利用更短的时间来完成和别人一样的减肥效果。或者是在游泳时采用仰泳的姿势，这样肌肉就会得到更加充分的锻炼，另外，水流也是一种非常好的阻力，能够帮助身体雕塑迷人的曲线。