白领瑜伽 教你减肥快不反弹

　　白领瑜伽第二式：贵族坐姿

　　拒绝二郎腿、拒绝不文明翘脚，这些姿势不仅会影响你的形象，更会阻碍腿部血液循环，导致浮肿和垃圾堆积的萝卜腿。学会贵族坐姿，如果你的办公椅比较柔软就不要靠椅背，让上半身处于90度笔直地状态，并且收腹收下巴，坚持一个小时等于慢跑2公里消耗的热量哦。

　　如果你的椅子本来就比较坚硬，可以把椅背作为衡量的标准，让背部与椅背完全平行，这个动作能同时锻炼到肩颈、腰椎、坐骨的肌肉和神经，人的关节部位的血液循环是非常容易堵塞的，因此也最容易堆积脂肪。此法能快速紧致腰腹部肌肤，燃烧多余脂肪，而且简单快捷，每个白领都可以做。

　　白领瑜伽第三式：平衡行走中国减肥网www。jianfei。com

　　平衡行走是需要在头顶顶一本书或是其他物品，保持全身平衡不让物品掉落行走的方式。你一定觉得在办公室这样做很奇怪，你可以把书换成帽子或是抱枕，休息小憩的时候选一个能笔直行走的地方，比如公司外围通道和洗手间通道。

　　保持全身笔直和平衡，来回行走3-5分钟就可以完全锻炼到全身所有肌肉群，正因为要保持物品不掉落，全身的神经和肌肉都会处在紧张状态，这比枯燥乏味的负重行走和跑步要快捷和简单，而且随时可以做，坚持一个月大腿和小腿都会变瘦哦。