导读:甜蜜又好吃的蜂蜜向来是备受MM们推崇的减肥食品,冲泡蜂蜜的时候切忌用热开水和沸水,这样会让蜂蜜的营养成分流失。最好用凉水或者温水。
蜂蜜水减肥原理
蜂蜜水为什么能减肥?蜂蜜的热量很低,和相同分量的白砂糖相比,蜂蜜的热量只是砂糖的75%,即使一天吃200g蜂蜜,吸收的热量也只是600卡路里。除此之外,蜂蜜还含有维他命B族、维他命C、钾、钙等营养物质,有利于身体的营养。
最重要的是蜂蜜的正常能力非常强,蜂蜜含有促进肠蠕动的脂肪酸,帮助肠蠕动,提高新陈代谢。而且维他命和矿物质也能调整肠胃的功能,排走体内的毒素,改善便秘。这样对减小肚子非常有益。
蜂蜜水减肥应该如何进行?
对于肥胖的女性来说,蜂蜜水减肥最理性的是连续实施三天,但是每个月最好实施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替,期间不能吃其他食物。如果感到肚子饿也可以吃蜂蜜,但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有减肥的效果。
当用蜂蜜水减肥法减到理想体重后,为了防止体重反弹,适合将三天蜂蜜水减肥法改为两天。而且一个月实施两次。有些女性只是想利用蜂蜜水达到调理肠胃、净肠排毒的目的,那么可以每周进行一天蜂蜜水减肥。另外由于个人体质不同,蜂蜜水减肥法是否适合自己,最好还是咨询营养师的意见。
蜂蜜水减肥的具体操作方法:
第一天:只喝蜂蜜,不吃其它食物;
第二天、第三天:正常饮食;
第四天:只喝蜂蜜不吃其它食物;
第五天、第六天:正常饮食。
一般情况六天下来,可以瘦3到4斤。如果坚持不了整天断食,可以选择每天只断食一餐,用蜂蜜代餐。冲泡蜂蜜水也很讲究方法,30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。冲泡蜂蜜水时严格要注意水量和水温。
冲泡蜂蜜的时候切忌用热开水和沸水,这样会让蜂蜜的营养成分流失。最好用凉水或者温水。也可以加入苹果醋增加风味哦。对于身材变胖,身体不好的女生,用蜂蜜代餐是最适合不过了。蜂蜜可以很好地消耗积聚在体内的脂肪。
蜂蜜减肥受到很多女生的喜爱。但是原来蜂蜜减肥和不同的食物搭配,还有更加好的减肥效果哦。这些蜂蜜减肥食谱,不仅可以改善口感,还可以提高蜂蜜的减肥功效。究竟应该如何巧妙喝蜂蜜才能发挥最大的减肥效果呢?