教你懒人减肥法

　　假期中的心情是轻松懒散的，还有让人无法抗拒的新年美食接踵而至，让人如何能打起精神来认真对待“减肥瘦身”这件事?心里默念“过完年再减肥”，过完新年假期又胖了一圈!其实，减肥瘦身随时都可以进行，并不是一定要专门空出时间才能去做，只要平日多注意做一些简单的运动，就可以避免令人苦恼的新年发胖问题。

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1、紧致手臂和背部

　　最简单有效地锻炼手臂和背部的运动是什么?答案是跳绳!如果你嫌瘦身运动麻烦，那么你可以在沙发旁准备一根跳绳，每到节目中断插播广告的时候，你就“插播”跳绳运动，这样不止能起到运动瘦身的效果，也可以帮你打发无聊的广告时间!在甩绳的时候，不要夹着手臂只转动手腕，而应该尽量伸展手臂，令手臂转大圈，这样才能充分调动手臂的肌肉运动。

　　2、提臀的运动方法

　　宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。

　　此外，还可以常常做收紧臀部的动作，不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动，也不容易被人发现。