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当前位置：天使女性网 > 纤体瘦身 > 运动减肥 > “赖床族”必知的独特健身窍门

“赖床族”必知的独特健身窍门

www.58995.com | 发布: 2012-04-17 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　赖床第三式：团身滚一滚

团身滚一滚
团身滚一滚


 

　　具体做法：

　　于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。

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