传说中的纸片人 成功减重30斤

　　我在减肥期间的日常饮食：

　　我在减肥期间的日常饮食

　　上午七点起床，一大杯热水(300ml)+一份水果(100g-200g)+一小碗牛奶燕麦。

　　之后开始，每隔三小时不到，进一次食，水果、蔬菜、坚果、黑巧克力、奶酪、土豆泥色拉，每次的量都很少。

　　减肥副作用问题解答：

　　有很多mm都问我，你减肥30斤，现在体重又很轻，是不是会有以下不良反应，月经不来、掉发、便秘、暴食等等等等。在这里我一次回答完：没有！通通没有！以上现象全都没有光顾。顺便加一句题外话，若是有因为节食而MC不来的女生，请你们每天一碗八宝粥，坚持一个月，另外，千万不要吃到基础代谢以下。

　　关于瘦腿(尤其是小腿)：

　　如何减掉小腿肌肉

　　后来的减肥遗留问题里，发现了大多数mm都很关心如何瘦腿，尤其是小腿。我自身原来是肌肉+肥肉的结合体(小腿当时34cm)，经过这一年的减肥过程，我现在的小腿是28-29cm(我是轻微水肿体质，所以早晚会有误差)。

　　在这里，我建议大家，如果选择运动瘦腿的话，一定一定一定要咨询专业健身人员如何做运动前拉伸和运动和的拉伸按摩，否则，肌肉只会更顽固，后果则是，怎么样消耗，瘦的都是小腿以外的部位。我天生是个懒人，不太爱动，一整个夏天，心血来潮时才游过三四次泳。

　　我的瘦腿方法，主要是少摄入动物性脂肪结合塑身裤(不是弹力紧身裤，而是那种可以帮助血液循环和帮助脂肪加速消耗的)，在穿着上，不讲究，要么白天穿，要么晚上穿，总之留一半的时间给双腿做足够的呼吸放松。另外，下肢肥胖多是循环不好，所以，每天晚上睡前泡脚是个很好的辅助，微微感觉后背发热即可。