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伸展减肥操 让你随时都能瘦身

www.58995.com | 发布: 2011-12-20 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

随时有氧瘦身操教你如何运动减肥
 

 

  Step 3

  1、两脚跨开,步幅是肩宽的2倍,双膝微微前屈,臀部稍稍下沉,上身前俯弯腰,两臂在手肘处交叉,手掌扶在膝盖上。

  2、保持半蹲的姿势,向左扭腰,右臂向左侧伸展,左臂屈肘,手掌向后,右臂卡在左臂肘窝上,利用左臂施力一边压右臂,一边将上身进一步往左侧带动,刺激右侧肌肉,保持3秒。

  3、最后两臂向斜上伸展开,手掌大大地张开向前,双膝绷直,全身收紧站立,形成一个平面,以“X”字形站立。

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