5分钟有氧运动减肥操 为你燃脂重塑完美身材

手臂运动

　　Step7、手臂

　　同样是双腿并拢屈膝，臀部往后拉伸，笔直的上身往前倾出，小腿垂直地面的姿势，手臂屈肘并往后摆动，上臂与下臂成90度角，左右互相平行，双手握拳，伸出拇指，深深吸气。

　　然后往后摆动下臂，令左右手臂完全伸直，拇指指向地面，手臂与地面平衡，同时缓缓呼气，在保持这个姿势下，双拳往下扭动手腕，令拇指指向上方，再次屈肘，令下臂垂直上臂，来回重复10次，完成第10次后，保持伸直收臂，拇指向上的姿势30秒。