免费的减肥小运动 身边小物也能瘦

　　三，利用毛巾

　　利用毛巾可以做很多减肥小运动，下面我们就来介绍一个非常有效的动作。坐在地面上，双腿向前伸直，呼吸两次，然后抓住毛巾的两侧，用它抵住双脚的脚掌，呼气，身体慢慢的向下压，让胸部靠近大腿，到达自己的极限，感觉到背部和腿部的伸展，坚持一分钟，然后慢慢的起身，再重复两次。这个动作可以有效的消除大腿和背部的赘肉，紧致身材。

　　四，利用球体

　　家里有健身球最好，如果没有也可以用足球或者是其它秋来代替。首先跪坐在地上，然后起身，双脚离地，两条小腿交叉，双手撑住地面，大腿和地面呈直角。把球置于身下，然后做俯卧撑的动作，到达球面停留几秒钟，然后起身继续，坚持二十次左右。这个小运动有一定的难度，但是每天坚持的话会得到很好的减肥成效。

　　五，利用椅子

　　椅子运动也十分受到大众的欢迎。首先坐在一把椅子上，然后双腿交叠，背部挺直，把右膝放置于左大腿上，慢慢的向下弯腰，手臂可以放置于脚踝的位置。坚持几秒钟起身，换成另一侧继续练习，并且重复十次。这个动作对于消除小肚子非常有效果，而且还能够延展背部，锻炼大腿内侧肌肉。