简单又实用的床边健身法

三、床边运动

　　你所需要的：一张床

　　要领：可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。

　　运动量：睡前做10分钟。可以瘦腰。

四、日常的运动健身要怎样持之以恒

　　1、做你喜欢的运动。

　　2、找个健身伙伴。

　　3、即使很累了，也可以稍微锻炼一下。

　　4、为健身做日志

　　5、适当的奖励自己