自我按摩减肥动作 维持迷人线条又消除疲劳

　　按摩

　　消除水肿紧实肌肉

　　Step1

　　将手握拳，用双手除大拇指外其余8指第二指节(A)，于脸侧咀嚼肌上方，约耳垂旁的下颚骨起点，稍加施力往前画圆按摩，此动作做3~5次，可舒缓脸部肌肉。

　　Step2

　　用双手掌根于靠近耳侧的颧骨下方，稍加施力往前画圆按摩，此动作做3~5次，可活络脸部肌肉，拉提松垮线条。

　　Step3

　　举起右手臂，左手戴手套式按摩刷绕过前胸，从手肘往下滑推上臂外侧5~6次，换右手重复同动作于左臂，可消掰掰袖。

　　Step4

　　右手戴手套式按摩刷，从右腰侧肋骨下方往下滑推至手伸直位置5~6次，换左手重复同动作于左腰侧，可雕塑腰侧线条。

　　Step5

　　右手戴手套式按摩刷，从右后腰与臀部上方顺臀形往下滑推右臀5~6次，换左手重复同动作于左臀，可消除腰后方赘肉。

　　Step6

　　右手戴手套式按摩刷，从右大腿外侧上方滑推整个大腿外侧5~6次，换左手重复相同动作于左大腿，可消除大腿赘肉。

　　Step7

　　坐在有椅背的椅子上，双手撑住椅背上缘，双肩以往前画圆方式转动，放松因以上动作使力的上手臂，此动作约做5次。

　　手套式按摩刷，能加强按摩效果并减轻手部使力按摩引起的酸痛药。