不惧冬膘新招 怎么吃都不发胖

　　导语：原本活动量就少的OL们到了冬季面临发福彷佛机关用尽，天天必要事情总不能冒死节食控热，在办公室一坐便是一成天也没偶然间活动，不喜好去封锁的健身房，又不肯意大寒天在表面熬炼，如果你想阔别瘦削连结身段，那就必定要费尽心机探求能活动的空地。

　　新招一：拒什么都不能拒主食

　　米饭、谷物、淀粉类食物一定是你闻之惊悚的发胖主食，你还在每天依靠蔬果和零食来当做主食填饱肚子？小编不得不告诉你，到了冬天身体需要的热量增多，如果没有摄入主食你的身体就会大量释放饥饿信息和胰岛素，一方面逼迫你大量进食，一方面增加糖类转化。

　　当体内胰岛素分泌过多，很可能会造成机体胰岛素阻抗，让分解脂肪和糖类的代谢陷入僵局。此时就会大量脂肪堆积，而且你依旧觉得饥饿难耐不停地吃东西，肥胖肯定不请自来。因此拒什么都不能拒主食，在冬季OL们需要在午餐时间摄入一定主食，可以是淀粉类和碳水化合物的任意一种，但绝对不能不吃。

　　新招二：寻找耗能的运动缝隙

　　不喜欢去封闭的健身房，又不愿意大冷天在外面锻炼，如果你想远离肥胖保持身材，那就一定要想方设法寻找能运动的空隙。把自己每天的行程记录下来，能步行的绝对不搭乘交通工具，可以自己爬楼梯的也坚决不坐电梯，能自己前往就餐就一定不要外卖送餐。

　　小缝隙总能得到意想不到的热量消耗，如果你把这些细节都做到了，每天可以增加300-500大卡热量消耗，这可是整整一顿饭的热量哦。另外，周末时间不愿意出门，就在家里练练简单的居家瑜伽或是跳一跳健身操，不仅能让你舒活筋骨全身轻松，还能加速燃脂改善身材。