20天速瘦计划 想瘦20斤没问题

　　导读：快速瘦身是人人都在追求的事情，那么如何才能真正达到这个目的呢，一般三餐时，7成饱是一个轻松易衡量的方式。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，力荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。 

　　20天里，吃啥？不吃啥？ 

　　可摄取的食物 

　　时令新鲜蔬果、红薯、玉米、主食（大米、麦片、全麦面包）、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆，这些能给我们提供基础能量，容易有饱腹感。 

　　少摄取的食物 

　　晚上少吃主食，糖份过高的水果（西瓜、荔枝等），红肉，这些在晚上食用容易堆积脂肪。 

　　禁止摄取的食物 

　　高脂肪食物（如赘肉）、油炸食物（如油条）、糖份多或油炸的零食（如糖果、薯片），甜点冰激凌，精加工过的肉类（腊肠、熏肉），各种方便食品（如方便面），这类食物热量大且不容易有饱腹感。