瘦全身大计划 你想瘦哪里都可以

　　导读：减肥何必那么麻烦！呼吸，是每个人每天都必须进行的。因此如果能够学会适当的呼吸，这样对于减掉肚子上的赘肉会起着非常显著的效果。

　　不做大腹婆——腹式呼吸甩掉小腹脂肪

　　呼吸，是每个人每天都必须进行的。因此如果能够学会适当的呼吸，这样对于减掉肚子上的赘肉会起着非常显著的效果。而在减肚子中，最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。这个呼吸方法可以让肚子上的脂肪不断地消耗，最终达到减掉小肚子的作用。

　　因此OL们如果想要轻松快速地甩掉小肚子，练习这种呼吸方法是甩肚腩最好的方式。在进行这个腹式呼吸法练习的时候，首先是让自己保持着一个来舒适的坐姿，并且让全身都不断地放松。然后将一只手放在肚脐上，另一只手则摆放在胸部。然后慢慢地吸气，但是胸部要保持着不动，让吸气的动作尽可能地想腹部扩张。然后再轻轻的呼气，同样是胸部要维持着不动，让腹部不断地进行收缩。这个呼吸的方法要维持着一定的节奏，并且每天都要多多练习。

　　告别拜拜肉——吃出纤美玉臂

　　只练习瘦手臂动作还是不够的，必须在饮食上加强瘦手臂的效果，不要忘记了哦，饮食不当也是造成手臂肥胖的一个重要原因哦，所以一定要重视饮食。第一，平时要多喝水，但不能喝冷饮，因为冷饮会影响手臂的血液循环，血液循环不佳，水分就会积聚在手臂上，造成浮肿。第二，要避开重口味的食物，大多数重口味的食物含有的热量都是非常高的，如果你经常食用这类食物，会不断增加手臂上的赘肉。第三，要多吃蔬果，蔬果有助于促进血液循环，并且很多蔬果都具有美肤的功效，蔬果是瘦手臂期间最好的食物了，适合食用的蔬果有苹果、番茄、胡萝卜、洋葱、香菇等等。MM们也可以根据自己的喜好来搭配瘦手臂食物，在一日三餐中适量地加入这些食物，促进瘦臂效果。