陈妍希瘦身减肥成功 完美展现性感女神气场

陈妍希瘦身减肥成功 完美展现性感女神气场

　　腹部切换图集模式>

　　3、腹部

　　仰卧在地板上，膝盖呈90°弯曲，两手放于大腿根部。然后用手心慢慢去触碰膝盖，上半身自然抬起。上下一次约4秒，重复10次。

陈妍希瘦身减肥成功 完美展现性感女神气场

　　背部切换图集模式>

　　4、背部

　　呈俯卧姿势，用肘关节撑起上半身，重复10次。有意识地在背肌上用力将身体向后弯曲，效果会更明显。用2秒时间抬起上半身，再用2秒时间慢慢放下。