只用12天就能恢复比基尼身材

　　第7天：报名参加健身班

　　坚持锻炼是想要减掉体重的关键。为了确保你坚持定期的日常锻炼，去报名每周一至两次的健身课程。无论你是练习瑜伽（你好，内心的平静），有氧搏击（再见了，积压很久的压力！），舞蹈（现在你可以和“与星共舞”中的马克西姆一起跳恰恰舞了）。找到一个最适合你的健身课程并预先支付学费，这样，你就不得不坚持去按时上课了。

　　第8天：集中的户外运动

　　气温的上升意味着即使是那些厌恶去健身房的人也有了选择——每天步行只需20到40分钟，身体就会发生巨大的变化，Kirsch说。他同时也是LivTyler（丽芙·泰勒），克里·华盛顿（KerryWashington），和HeidiKlum（海蒂·克拉姆）的健身教练，建议我们花费午餐时间的一半到户外去散步。“这会刺激你大脑的安多芬增加，改善你的情绪，并使你的生物钟变得有规律，”Garcia补充到。

　　第9天：给你的臀部加分

　　深蹲或箭步蹲是万无一失的方法——这两种方式每组做12到15个就足够了（如果再配合一些俯卧撑会更好）。当臀部向上时回到原处时要把重心放在脚跟上，而把你的，这将帮助你拉伸臀部和腿部的肌肉。另一种拉筋的运动方式是：在电梯/或在家里做爬楼梯运动？？，快速地上下跑动，您可以快跑30秒后，再慢慢攀登两分钟（重复这样的运动半小时）。