每天2小时瑜伽和减肥操运动 两个月减掉19斤

　　导语：我今年32岁，1米58的我体重有122斤，曾经的我也是个95斤重腰围1.8的美女。我有好多的好习惯是有助于我减肥的，首先我不吃零食，但因为爱吃水果会多吃水果，其次我不喜欢甜食，晚上我竟然是可以不吃饭也不会觉得饿。我爱运动，所以每天我都会坚持好几项的运动，很想模仿张长青的原地跑，发现不是件容易的事，会很烦很难坚持，所以我爱好瑜伽和减肥操。一句话，坚持就是胜利。

　　减肥前照片

减肥后照片

　　减肥后对比照

　　网名：馨连儿

　　所在地：北京朝阳

　　年龄：32

　　职业：自由

　　身高：158cm

　　瘦身前体重：122斤

　　瘦身后体重：103斤

　　爱好：喜欢听歌、上网

　　减重宣言：我减肥我快乐，我运动我健康！

　　真实减肥历程

　　减肥是女人一生的事情，千万不要急于求成，坚持运动是我减肥的重点。

　　因为起床比较晚，我一日只吃二餐

　　早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯、水煮西兰花等，吃完早饭运动1个小时。

　　晚餐：红枣桂圆红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

　　零食：大枣、花生，重点推荐西红柿。

　　我的运动项目：瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥操等

　　运动时间分配：午餐后的运动：跳绳500下、举矿泉水瓶100下。晚餐后的运动：原地跑45分钟、瑜伽1个小时等。

　　减肥小贴士：

　　一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品，最可怕的零食和甜品。保证好每天的睡眠+适当的进行运动。

　　不建议减肥的朋友们用极端的减肥办法，会伤害身体以外，对减肥也是没有帮助的，就算瘦下来也不会漂亮。一定拒绝药物减肥，只要改变自己的坏习惯，保留好习惯我们就会成功。

　　减肥真的是女人一生的事情，千万不要急于求成，到了自己目标就忘记需要维系和保持。我觉得西红柿是很不错的减肥水果可以当零食的不错哦。

　　减肥经历问答：

　　问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？

　　答：如果回到以前，首先我不会再喝酒，平常多做点家务，做家务也当是运动，每天出去走走，我想我就不会像现在这么辛苦的减肥了吧。

　　问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？

　　答：如果我没有减肥成功，我想现在肯定是一个虚弱的我上个2楼都会气喘吁吁。

　　问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？

　　答：最后悔就是减肥期间我有喝减肥茶，喝得肚子超级疼，又没效。还有就是应酬要喝酒，让减肥看不到效果。