两个月掉肉40斤 变成瘦妖姬

　　导读：早餐以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝玉米粥、燕麦粥，不建议喝牛奶。午餐以营养蔬菜为主，多吃蔬菜，蔬菜可以补充减肥流失的各种维生素且通便。

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　　关于严格控制饮食：

　　早餐以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝玉米粥、燕麦粥，不建议喝牛奶。午餐以营养蔬菜为主，多吃蔬菜，蔬菜可以补充减肥流失的各种维生素且通便。晚餐喝点粥，能不喝就建议不喝，我从减肥开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭。饮食小建议：和糖一定要控制，控制好炒菜的油，不建议用动物油，拒绝一切零食，包括夏天的雪糕和糖果，碳水化合物一定要吃，不吃反而会反弹。

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　　关于原地匀速跑：

　　跑步过程中腿抬得高一点，可以更快瘦腿。跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸。每天为了保持体重，可以加一种瘦身操，做起来就像跳芭蕾一样，其实有美观又有效果，不妨和同事朋友一起跳动起来吧，只要你坚持，就一定会成功。减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。一开始跑的时候也不要速度过快，也不要三天打鱼两天晒网，你可以每天看着一集电视剧或者电影在家里跑步，多么轻松啊。